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高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。而这6种“天然降脂降压药”都是家常食物,40岁以后要多吃哦~

茄子也是一种好蔬菜。它的营养丰富,含有大量钾元素,常吃茄子对于高血压、动脉硬化等病症有很好的防治效果。

1、绿豆——降低血脂、保护心脏

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绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇与血压
香菇是一种生长在木材上的真菌类。味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。日本研究还证明香菇的保健价值较高:
对降低胆固醇、降低血脂、抗癌、改善肝机、降低胆固醇和预防高血压的功效。对心血管系统、内分泌系统的一些疾病乃至肝硬化等也有食疗和预防作用。

健康吃法:绿豆粥

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人们吃绿豆,一般以煮汤和煮粥为多,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。

高血压的患者可以适当的吃一些山楂,对患者的身体健康是比较好的,最好吃一些新鲜的山楂,这样可以有效的促进血液循环,对高血压这个疾病的调理有很好的作用,高血压患者平时多吃一些维生素硒丰富的食物,多吃些胡罗卜素丰富的食物是比较好的。

将绿豆洗净,控干水分倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好;煮开后改用中火,当水分要煮干时,加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,汤色碧绿。

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无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

2、香菇——去脂、降压、降胆

香菇享有“菇中之王”的美称,自古被称为“长寿菜”。它营养丰富,香气沁人,是种高蛋白、低脂肪的保健食品。香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

健康吃法:香菇炖豆腐

①将香菇洗净,豆腐切成块备用。

②锅内倒入植物油,油热后放葱、姜炝锅。

③放豆腐、香菇及调味品、清水,加盖用小火稍炖片刻即可出锅。

提示:豆腐切小块后用盐水浸泡可以去除一些豆腥味而且豆腐不易碎烂。

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3、山楂——降血脂、软化血管

山楂是天然的降脂药,具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

健康吃法:山楂泡水

用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者,不适合饮用。

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4、红薯——稳定血压

据美国《医学快报》曾报道,多吃红薯能够稳定血压。很多人都知道,增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。而一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。这对于稳定血压很有帮助。

健康吃法:红薯白面搭配

金沙电玩城官方网站,红薯和精白米面搭配吃更加营养。大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

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5、黄瓜——防糖尿病、降脂稳压

黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

健康吃法:凉拌黄瓜

先将黄瓜洗干净,务必除皮,用刀切成薄片,用适量的盐腌半小时,然后挤掉盐水,用白糖、熟素油或麻油,如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。这样的凉吃还可增加食欲,消除腹胀,并有退干热作用。

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6、茄子——降低血脂、血压

茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

健康吃法:凉拌茄子

吃点凉拌茄子,健康营养。茄子在锅中蒸熟,晾凉后用手撕成条,加入调料拌均匀即可。生活中常吃这6种“天然降脂降压药”,能够让身体远离高血脂和高血压的困扰。40岁以后,要多注意预防高血脂和高血压。

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